Deuser Band Trainingsband Deuserband  (rot / schwarz) ist seit 1967 unverzichtbarer Bestandteil einesjeden vernünftigen Trainingsprogramms. Es verbessert Kraft, Ausdauer undKondition. Das Deuserband light (blau) mit 40% geringerer Zugkraft als das Original Deuserband. Inkl. praktischer Kunststoffgriffe.Material: Naturkautschuk Maße: 100 cm lang u. ca. 3,5 cm breit         DEUSERBAND Übungen - Armbeugen Armbeugen mit dem DEUSERBAND Übungsziel: Kräftigung der Armbeuger Ausgangsposition: Schrittstellung Bandbefestigung: Vorderer Fuß auf dem Band Übungsausführung: Beugen im Ellenbogengelenk, wobei der Ellenbogen seitlich am Oberkörper fixiert wird. Häufige Fehler: Der Ellenbogen wird nicht am Oberkörper fixiert, das Handgelenk wird nicht in Mittelstellung gehalten. Allgemeine Trainingshinweise: Wärmen Sie sich vor jedem Training 5 Minuten auf, um Atmung und Kreislauf in Schwung zu bringen und die Muskeln zu lockern. So vermeiden Sie Zerrungen. Dosieren Sie Ihren Krafteinsatz: gehen Sie die Spannung langsam ein, halten Sie gut kontrolliert und spürbar ca. 6 Sekunden, lösen Sie langsam. Wiederholen Sie die Übungen anfangs jeweils 6 Mal und steigern Sie mit der Zeit auf 3 Durchgänge à 6 Wiederholungen. Legen Sie nach jedem Durchgang zur Dehnung der beanspruchten Muskulatur eine aktive Pause ein.     Dehnen mit dem Deuserband Nach einer Aufwärmphase -vor dem Training ca. 5 min.  z.B. Laufen auf der Stelle, um Atmung und Kreislauf in Schwung zu bringen und die Muskeln zu lockern-  sollten Sie mit meinen Dehnübungen das Training beginnen. Halten Sie mit beiden Händen das Deuserband über den Kopf. Die Arme bleiben gestreckt, während Sie nach hinten geführt werden. Alternativ können Sie auch mit gestreckten Armen eine Seitenbeuge ausführen.   

  Deuser MATRIX ROLLE Faszien-Rolle - Faszien-Rolle Die Matrix Rolle ist eine kompakte Faszien-Rolle - ideal zur Selbstmassage Vielseitig einsetzbar in Therapie und Sport. Die Noppen der Rolle sorgen für einen Massageeffekt mitTiefenwirkung. Es können Verhärtungen, Verspannungen und Verklebungendes Bindegewebes gelöst werden. Hergestellt in Deutschland! Inkl. Übungsanleitung. Maße: Länge ca. 43 cm  Durchmesser ca. 6 cm    Herstellerangaben:   Durch die entsprechende Positionierung der Deuser Matrix Rolle  erreichen wir folgende Wirkung auf den Körper:Mobilisierung der Brustwirbelsäule (BWS) – kyphotischer Teil, wird in Extension (Streckung - Aufrichtung) mobilisiert.Entspannung der paravertebralen Muskulatur durch die NoppenabschnitteThorax (Brustkorb) wird durch Mobilisierung der BWS geweitet.Mehr Beweglichkeit in der BWSVertiefung der AtmungEntspannung der Brust-MuskulaturEntspannung der Schulter-Nacken-MuskulaturEntspannung der Rücken-MuskulaturEntspannung der Schulterblattumgebenen-MuskulaturVerbesserung der KörperhaltungVermeidung von Schon- und Fehlhaltungen im HWS BereichVermeidung von Schon- und Fehlhaltungen im LWS Bereich SchmerzreduktionenAusstrahlungsreduktionenEntlastung von LWSEntlastung von HWSEntlastung von Schultergelenk und –blattMehrdurchblutung der mobilisierten Strukturen         Selbstmassage mit unserer Faszien Rolle Durch die exentrisch verbundenen Rollen wird eine Massage Effekt erzielt ähnlich wie von einem Masseur. Durch diese spezielle Anordnung wird auf die Wirbelsäule Druck aufgebaut und durch weiter rollen wieder abgebaut, so das die Kräfte auch von der Wirbelsäule auf die umliegenden Muskeln verteilt werden. Der ideale Effekt für die Mobilisierung der Wirbelsäule. 

  Deuser Deuser Shape Trainingsband Wenn es um das gezielte Training der Oberschenkel- und Po-Muskulatur geht ist das Deuser Shape gefragt.Sichere Anwendung und eine sehr lange Lebensdauer zeichnen dieseshochwertige Produkt aus. Made in Germany   DESUER SHAPE Übungen für Po und Oberschenkel Rückseite Legen Sie den DEUSER Shape, wie auf dem Bild sichtbar, um Ihre Fußgelenke. Ausgangsposition: Füße parallel nebeneinander stellen, Hände locker in die Hüften. Übung: Gewicht auf das Standbein, das andere Bein gerade und kraftvoll nach hinten führen. Den Rücken gerade halten und ein Hohlkreuz vermeiden. 15 X wiederholen, dann die Seite wechseln. Bitte beachten Sie die allgemeinen Trainingshinweise unter:  http://www.schmidtsports.de/DEUSERBAND-Uebungen---Armbeugen_320.aspx